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        秋季養(yǎng)生的原理和禁忌
        更新時間:2024/9/12 16:26:46    來源:焦作日報

          秋風漸起,秋意漸濃,但是天氣還是忽涼忽熱,人們有時還會感到一絲絲困乏。那么,初秋時節(jié),人們該如何養(yǎng)生,其原理和禁忌又是什么?日前,記者走訪了市中醫(yī)院康復科一區(qū)主治中醫(yī)師楊銀凱。他說,秋季養(yǎng)生重在潤燥、養(yǎng)肺、護肝,但需忌食辛辣、油膩、燒烤等食物,避免秋燥。

          楊銀凱介紹,秋季,五行屬金,主收斂。此時,氣溫逐漸降低,空氣濕度減小,氣候變得干燥。因此,秋季養(yǎng)生應以潤燥為主,同時注重養(yǎng)肺、護肝。根據(jù)中醫(yī)理論,肺主皮毛,與大腸相表里,而大腸又與肺相通。所以,秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺,以保持皮膚和腸道的潤澤,防止秋燥。另外,肝主疏泄,與情緒調節(jié)密切相關,養(yǎng)肝可以促進情緒穩(wěn)定,改善睡眠質量。

          楊銀凱強調,秋季養(yǎng)生要注意以下幾個方面:一是飲食。秋季飲食應以清淡、滋陰、潤肺為主,推薦食物包括百合、蓮子、梨、柿子、蜂蜜等。此外,適當食用酸味食物,如山楂、橙子、柚子等,有助于收斂肺氣,但要忌食辛辣、油膩、燒烤等食物,以免助濕生痰,加重秋燥。二是運動。秋季運動應以輕松、舒緩的有氧運動為主,如散步、太極拳、瑜伽等,運動時應注意保暖,避免感冒,晨練不宜過早,以免寒氣侵體,引發(fā)呼吸道疾病。三是保健。秋季應保持充足的睡眠,以養(yǎng)陰養(yǎng)血,建議晚上10時前入睡。此外,保持良好的作息規(guī)律,避免熬夜勞累,以養(yǎng)生養(yǎng)顏。四是滋補。藥食同源,秋季可選用一些具有潤肺、養(yǎng)肺功效的中藥材,如川貝、麥冬、枸杞等。

          最后,楊銀凱提醒,自古逢秋悲寂寥。秋季,大家應保持心情舒暢,在身體允許的情況下,多參加戶外活動,放松心情,開闊視野。尤其是老年人,更要注意調節(jié)自我情緒,多進行一些類似閱讀、繪畫、音樂等陶冶情操的活動,這樣有助于舒緩緊張情緒,改善睡眠質量。

        (記者 孫閻河)

        文章編輯:劉鳴捷 
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        秋季養(yǎng)生的原理和禁忌
        2024/9/12 16:26:46    來源:焦作日報

          秋風漸起,秋意漸濃,但是天氣還是忽涼忽熱,人們有時還會感到一絲絲困乏。那么,初秋時節(jié),人們該如何養(yǎng)生,其原理和禁忌又是什么?日前,記者走訪了市中醫(yī)院康復科一區(qū)主治中醫(yī)師楊銀凱。他說,秋季養(yǎng)生重在潤燥、養(yǎng)肺、護肝,但需忌食辛辣、油膩、燒烤等食物,避免秋燥。

          楊銀凱介紹,秋季,五行屬金,主收斂。此時,氣溫逐漸降低,空氣濕度減小,氣候變得干燥。因此,秋季養(yǎng)生應以潤燥為主,同時注重養(yǎng)肺、護肝。根據(jù)中醫(yī)理論,肺主皮毛,與大腸相表里,而大腸又與肺相通。所以,秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺,以保持皮膚和腸道的潤澤,防止秋燥。另外,肝主疏泄,與情緒調節(jié)密切相關,養(yǎng)肝可以促進情緒穩(wěn)定,改善睡眠質量。

          楊銀凱強調,秋季養(yǎng)生要注意以下幾個方面:一是飲食。秋季飲食應以清淡、滋陰、潤肺為主,推薦食物包括百合、蓮子、梨、柿子、蜂蜜等。此外,適當食用酸味食物,如山楂、橙子、柚子等,有助于收斂肺氣,但要忌食辛辣、油膩、燒烤等食物,以免助濕生痰,加重秋燥。二是運動。秋季運動應以輕松、舒緩的有氧運動為主,如散步、太極拳、瑜伽等,運動時應注意保暖,避免感冒,晨練不宜過早,以免寒氣侵體,引發(fā)呼吸道疾病。三是保健。秋季應保持充足的睡眠,以養(yǎng)陰養(yǎng)血,建議晚上10時前入睡。此外,保持良好的作息規(guī)律,避免熬夜勞累,以養(yǎng)生養(yǎng)顏。四是滋補。藥食同源,秋季可選用一些具有潤肺、養(yǎng)肺功效的中藥材,如川貝、麥冬、枸杞等。

          最后,楊銀凱提醒,自古逢秋悲寂寥。秋季,大家應保持心情舒暢,在身體允許的情況下,多參加戶外活動,放松心情,開闊視野。尤其是老年人,更要注意調節(jié)自我情緒,多進行一些類似閱讀、繪畫、音樂等陶冶情操的活動,這樣有助于舒緩緊張情緒,改善睡眠質量。

        (記者 孫閻河)

        文章編輯:劉鳴捷 
         
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