類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者 如何進(jìn)行功能鍛煉
更新時(shí)間：2024/3/29 16:23:17 來源：焦作日?qǐng)?bào)
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類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者到底能不能進(jìn)行鍛煉？日前，一位患者專門致電本刊熱線，咨詢相關(guān)事宜，并沮喪地說，有人告訴他，患了類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎后再進(jìn)行鍛煉，容易加重病情。為了解答患者的疑惑，昨日，記者專程走訪了市人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫科護(hù)士長(zhǎng)閻巍巍。她告訴記者，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是臨床常見的自身免疫性疾病，易造成關(guān)節(jié)畸形、功能喪失，具有較高的致殘率，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。如果方法得當(dāng)，進(jìn)行功能鍛煉可維持和增強(qiáng)關(guān)節(jié)肌肉功能，降低致殘率，對(duì)提高類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者的工作和生活質(zhì)量具有十分重要的意義。
對(duì)此，閻巍巍介紹了幾種簡(jiǎn)單的功能鍛煉方法，一是手指關(guān)節(jié)操。具體來說就是一搓、二焐、三屈、四伸、五對(duì)：一搓，兩手對(duì)掌相搓，頻率稍快，搓至掌心有熱感；二焐，用手掌按摩對(duì)側(cè)手的腕、掌指和近側(cè)、遠(yuǎn)側(cè)指間關(guān)節(jié)，每個(gè)關(guān)節(jié)按摩1～2分鐘；三屈，順序?yàn)檫h(yuǎn)側(cè)指間關(guān)節(jié)向近側(cè)指間關(guān)節(jié)，屈曲時(shí)盡量充分，一只手完成有困難，另一只手可協(xié)助完成；四伸，與屈指運(yùn)動(dòng)方法恰恰相反；五對(duì)，拇指與其余四指逐個(gè)相對(duì)。二是手腕關(guān)節(jié)操。一壓，雙手交叉，交替用力向一側(cè)按壓；二旋轉(zhuǎn)，腕關(guān)節(jié)正反向慢旋轉(zhuǎn)各5圈；三開門，前臂平放于桌面上，使掌心向下，在上臂不能動(dòng)的情況下翻轉(zhuǎn)前臂使掌心向上，不能完成時(shí)，另一只手可協(xié)助。三是肩關(guān)節(jié)操。坐位或立位，兩臂垂直放于身旁，做自由聳肩動(dòng)作；兩臂從身旁向正前方平舉、上舉保持10秒放下，然后兩臂側(cè)平舉、上舉保持10秒放下；兩臂分別做環(huán)繞動(dòng)作，先由外向內(nèi)繞，再由內(nèi)向外繞，每日早晚2次，每次10分鐘。四是肘關(guān)節(jié)操。坐位，手掌向上，兩臂平舉，迅速握拳或屈肘，努力使手達(dá)肩，再迅速伸掌或伸肘，然后兩臂平舉，握拳與屈肘動(dòng)作同前，每日早晚2次，每次10分鐘。五是膝關(guān)節(jié)操。平臥位，做膝關(guān)節(jié)主、被動(dòng)屈曲訓(xùn)練，每次5～10分鐘；坐于床沿，兩腿下垂，雙足懸床，似“鐘擺”來回?cái)[動(dòng)膝關(guān)節(jié)，每次10～15分鐘。六是踝關(guān)節(jié)操。坐位，踝關(guān)節(jié)分別做屈伸及兩側(cè)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)；足面掛一個(gè)類似呼啦圈的物體做繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，每日早晚2次，每次10分鐘。
閻巍巍表示，除了上述功能鍛煉外，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者還可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、快走、游泳、騎車和健身操等，還可以開展力量訓(xùn)練，主要是進(jìn)行抗阻運(yùn)動(dòng)，比如啞鈴訓(xùn)練、俯臥撐、仰臥起坐等。另外，太極拳、八段錦等也是不錯(cuò)的鍛煉方法。
最后，閻巍巍提醒，如果類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者處于急性期，則要臥床休息，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行功能鍛煉可能會(huì)刺激關(guān)節(jié)的炎癥部位，容易引起關(guān)節(jié)的腫脹、疼痛等不適，甚至進(jìn)一步加重病情。但不贊成絕對(duì)臥床，可以做一些力所能及的日常活動(dòng)。如果處于緩解期，可根據(jù)自身情況選擇不同的功能鍛煉方式，但運(yùn)動(dòng)一定要循序漸進(jìn)，以不增加疼痛為原則，且持之以恒。另外，鍛煉前要進(jìn)行熱身及按摩，關(guān)節(jié)按摩最好持續(xù)10分鐘以上，至發(fā)熱效果會(huì)更好；睡前要將手足在溫水中浸泡30分鐘，睡覺時(shí)注意手足保暖，可緩解晨僵�？傊�，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者不但可以進(jìn)行功能鍛煉，而且好處多多，并且是越早開始，獲益越多。同時(shí)，要戒煙限酒，營(yíng)養(yǎng)均衡。
（記者 孫閻河）
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類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者到底能不能進(jìn)行鍛煉？日前，一位患者專門致電本刊熱線，咨詢相關(guān)事宜，并沮喪地說，有人告訴他，患了類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎后再進(jìn)行鍛煉，容易加重病情。為了解答患者的疑惑，昨日，記者專程走訪了市人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫科護(hù)士長(zhǎng)閻巍巍。她告訴記者，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是臨床常見的自身免疫性疾病，易造成關(guān)節(jié)畸形、功能喪失，具有較高的致殘率，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。如果方法得當(dāng)，進(jìn)行功能鍛煉可維持和增強(qiáng)關(guān)節(jié)肌肉功能，降低致殘率，對(duì)提高類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者的工作和生活質(zhì)量具有十分重要的意義。
對(duì)此，閻巍巍介紹了幾種簡(jiǎn)單的功能鍛煉方法，一是手指關(guān)節(jié)操。具體來說就是一搓、二焐、三屈、四伸、五對(duì)：一搓，兩手對(duì)掌相搓，頻率稍快，搓至掌心有熱感；二焐，用手掌按摩對(duì)側(cè)手的腕、掌指和近側(cè)、遠(yuǎn)側(cè)指間關(guān)節(jié)，每個(gè)關(guān)節(jié)按摩1～2分鐘；三屈，順序?yàn)檫h(yuǎn)側(cè)指間關(guān)節(jié)向近側(cè)指間關(guān)節(jié)，屈曲時(shí)盡量充分，一只手完成有困難，另一只手可協(xié)助完成；四伸，與屈指運(yùn)動(dòng)方法恰恰相反；五對(duì)，拇指與其余四指逐個(gè)相對(duì)。二是手腕關(guān)節(jié)操。一壓，雙手交叉，交替用力向一側(cè)按壓；二旋轉(zhuǎn)，腕關(guān)節(jié)正反向慢旋轉(zhuǎn)各5圈；三開門，前臂平放于桌面上，使掌心向下，在上臂不能動(dòng)的情況下翻轉(zhuǎn)前臂使掌心向上，不能完成時(shí)，另一只手可協(xié)助。三是肩關(guān)節(jié)操。坐位或立位，兩臂垂直放于身旁，做自由聳肩動(dòng)作；兩臂從身旁向正前方平舉、上舉保持10秒放下，然后兩臂側(cè)平舉、上舉保持10秒放下；兩臂分別做環(huán)繞動(dòng)作，先由外向內(nèi)繞，再由內(nèi)向外繞，每日早晚2次，每次10分鐘。四是肘關(guān)節(jié)操。坐位，手掌向上，兩臂平舉，迅速握拳或屈肘，努力使手達(dá)肩，再迅速伸掌或伸肘，然后兩臂平舉，握拳與屈肘動(dòng)作同前，每日早晚2次，每次10分鐘。五是膝關(guān)節(jié)操。平臥位，做膝關(guān)節(jié)主、被動(dòng)屈曲訓(xùn)練，每次5～10分鐘；坐于床沿，兩腿下垂，雙足懸床，似“鐘擺”來回?cái)[動(dòng)膝關(guān)節(jié)，每次10～15分鐘。六是踝關(guān)節(jié)操。坐位，踝關(guān)節(jié)分別做屈伸及兩側(cè)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)；足面掛一個(gè)類似呼啦圈的物體做繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，每日早晚2次，每次10分鐘。
閻巍巍表示，除了上述功能鍛煉外，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者還可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、快走、游泳、騎車和健身操等，還可以開展力量訓(xùn)練，主要是進(jìn)行抗阻運(yùn)動(dòng)，比如啞鈴訓(xùn)練、俯臥撐、仰臥起坐等。另外，太極拳、八段錦等也是不錯(cuò)的鍛煉方法。
最后，閻巍巍提醒，如果類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者處于急性期，則要臥床休息，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行功能鍛煉可能會(huì)刺激關(guān)節(jié)的炎癥部位，容易引起關(guān)節(jié)的腫脹、疼痛等不適，甚至進(jìn)一步加重病情。但不贊成絕對(duì)臥床，可以做一些力所能及的日�；顒�(dòng)。如果處于緩解期，可根據(jù)自身情況選擇不同的功能鍛煉方式，但運(yùn)動(dòng)一定要循序漸進(jìn)，以不增加疼痛為原則，且持之以恒。另外，鍛煉前要進(jìn)行熱身及按摩，關(guān)節(jié)按摩最好持續(xù)10分鐘以上，至發(fā)熱效果會(huì)更好；睡前要將手足在溫水中浸泡30分鐘，睡覺時(shí)注意手足保暖，可緩解晨僵�？傊�，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者不但可以進(jìn)行功能鍛煉，而且好處多多，并且是越早開始，獲益越多。同時(shí)，要戒煙限酒，營(yíng)養(yǎng)均衡。
（記者 孫閻河）
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